ماذا أستطيع أن أفعل؟
يعدّ مرض الصلب العصبي المتعدد من الامراض التي يجب التعايش معها بشكل يومي ولبقية الحياة. فإن لم تكن لديك أو كنت تعاني من إعاقة جسمانية خفيفة ، فإن طريقة حياتك وحياة أسرتك قد لا يحدث بها أي تغيير. وبالرغم من ذلك فإن معرفتنا بهذا المرض وما قد يكمن به من تأثيرات يمكن أن تضغط بشكل ثقيل علي المريض والمحيطين به من افراد أسرته .ويعتمد كل ذلك على الأعراض التي تعاني منها و كيفية إحساسك بها . فإن هذه الأعراض قد توجد بشكل مستمر وقد تحدث بشكل حادّ في أوقات مختلفة. وتبعاً لشدة وخطورة هذه الأعراض ، يمكن أن تملي عليك مدى تأثير مرض التصلب العصبي المتعدد في حياتك.
يقول الكثير من مرضى التصلب العصبي المتعدد إنهم أصبحوا يخططون لحياتهم القادمة بشكل أكثر مما اعتادوا فعله في الماضي وأنهم قد اضطروا إلى تغيير بعض أنشطتهم وبرامجهم. فإذا كان الإرهاق هو المشكلة – مثلاً - فإن الاستفادة من فترات قصيرة متعددة من الراحة كل يوم قد تسمح لك باستكمال الروتين العادي اليومي ولكن بشكل أبطأ قليلاً.
التمارين الرياضية
قد يساعد العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية بشكل منتظم على الاحتفاظ باللياقة بقدر الإمكان. وتستطيع أن تناقش مع طبيبك حول أي نوع من العلاج الطبيعي أو برامج التمارين الرياضية التي قد تفيدك. وقد يتضمن ذلك جلسات العلاج الطبيعي بشكل منتظم أو القيام بتمارين رياضية معينة في المنزل. وقد وجد البعض في شتى الأنشطة كالسباحة واليوجا وركوب الخيل عوامل مساعدة . فأي من التمارين التي تتمتع بممارستها وتستطيع أن تقوم بها بشكل مريح سيكون مفيداً. وبجانب أن التمارين الرياضية تحافظ على تناغم العضلات بشكل جيد فإنها يمكنها أيضاً أن تكون الطريقة العظمى لإزالة التوتّر والحثّ على الإسترخاء. وتستطيع جمعية مرضى التصلب العصبي المتعدد المحلية أو الوطنية أن توفر لك برامج التمارين الرياضية والتي قد تفيدك أو تقدم لك تسهيلات أو العاملين في المجال الصحي من أجل إمدادك بهذه الأنشطة.
تنظيم الغذاء
تم اقتراح عدد من الأنظمة الغذائية على مدى الأعوام السابقة وهو شيء يبدو طبيعياً لمرض لم يعرف له سبب أو شفاء. ولكن تبيّن أن بعض الأنظمة الغذائية تعارض بعضها البعض. .إنه لمن المنطقي أن تحصل على وجبات غذائية متوازنة، والتي تضمن لك الحصول على كل ما تحتاج إليه من فيتامينات وأملاح . ويجد بعض الناس أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على القليل من الدهن الحيواني والغنية بالدهن غير المشبع المتعدد قد أفادتهم. وعلاوة على ذلك, يُرجى مراجعة قسم العلاجات البديلة التي يستخدمها مرضى التصلب العصبي المتعدد في "مرض التصلب المتعدد – المرشد للعلاج والمناجزة". إنه من الحكمة أن تناقش أي تغييرات في نظامك الغذائي مع طبيبك أو متخصص في التغذية.
التخطيط لوظيفة
قد يتسبب مرض التصلب العصبي المتعدد في حدوث بعض الإعاقة الجسمانية أوالإعاقة المعرفية بمرور الوقت. فإنه من التعقل أن تقوم بتقييم متطلبات وظيفتك الحالية بشكل واقعي وفي ضوء هذه التغيرات المحتملة . فإذا كانت وظيفتك تتطلب مجهود جسماني بشكل ملحوظ فإنه من المفيد أن تفكر في وظيفة بديلة أو تحاول أن تقلّل من الطبيعة الجسمانية لوظيفتك. وفي حالة الوظيفة المكتبية فإن إعاقتك الجسمانية أو محدودية حركتك قد لا تؤثّر بشكل كبير على وظيفتك وتستطيع الإستمرار في تأدية عملك لسنوات طويلة. وقد تكون فرص الارشاد التوظيفي والتدريب المهني متوفرةً في بلدك.
تغيرات في محيط الأسرة
من بين أصعب المشاكل التي يواجهها الزوجان بعد تشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد يتمثل في التغيير المحتمل في أدوارهما. هذا ويجب أخذ الاحتمالات المستقبلية بعين الاعتبار. فالأسرة التي تعتمد على دخل الزوجين معاً يجب عليها أن تتعلم أن تعتمد في معيشتها على دخل واحد فقط . وقد يتوجب على أحد الشريكين أن يتحمل مسئوليات إضافية من أجل الاعتناء بالمنزل ورعاية الأطفال. وتمثّل المناقشات الشاملة والمفتوحة مفتاح الحلّ لمعالجة هذه التغيرات المهمة بنجاح.
يقول الكثير من مرضى التصلب العصبي المتعدد إنهم أصبحوا يخططون لحياتهم القادمة بشكل أكثر مما اعتادوا فعله في الماضي وأنهم قد اضطروا إلى تغيير بعض أنشطتهم وبرامجهم. فإذا كان الإرهاق هو المشكلة – مثلاً - فإن الاستفادة من فترات قصيرة متعددة من الراحة كل يوم قد تسمح لك باستكمال الروتين العادي اليومي ولكن بشكل أبطأ قليلاً.
التمارين الرياضية
قد يساعد العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية بشكل منتظم على الاحتفاظ باللياقة بقدر الإمكان. وتستطيع أن تناقش مع طبيبك حول أي نوع من العلاج الطبيعي أو برامج التمارين الرياضية التي قد تفيدك. وقد يتضمن ذلك جلسات العلاج الطبيعي بشكل منتظم أو القيام بتمارين رياضية معينة في المنزل. وقد وجد البعض في شتى الأنشطة كالسباحة واليوجا وركوب الخيل عوامل مساعدة . فأي من التمارين التي تتمتع بممارستها وتستطيع أن تقوم بها بشكل مريح سيكون مفيداً. وبجانب أن التمارين الرياضية تحافظ على تناغم العضلات بشكل جيد فإنها يمكنها أيضاً أن تكون الطريقة العظمى لإزالة التوتّر والحثّ على الإسترخاء. وتستطيع جمعية مرضى التصلب العصبي المتعدد المحلية أو الوطنية أن توفر لك برامج التمارين الرياضية والتي قد تفيدك أو تقدم لك تسهيلات أو العاملين في المجال الصحي من أجل إمدادك بهذه الأنشطة.
تنظيم الغذاء
تم اقتراح عدد من الأنظمة الغذائية على مدى الأعوام السابقة وهو شيء يبدو طبيعياً لمرض لم يعرف له سبب أو شفاء. ولكن تبيّن أن بعض الأنظمة الغذائية تعارض بعضها البعض. .إنه لمن المنطقي أن تحصل على وجبات غذائية متوازنة، والتي تضمن لك الحصول على كل ما تحتاج إليه من فيتامينات وأملاح . ويجد بعض الناس أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على القليل من الدهن الحيواني والغنية بالدهن غير المشبع المتعدد قد أفادتهم. وعلاوة على ذلك, يُرجى مراجعة قسم العلاجات البديلة التي يستخدمها مرضى التصلب العصبي المتعدد في "مرض التصلب المتعدد – المرشد للعلاج والمناجزة". إنه من الحكمة أن تناقش أي تغييرات في نظامك الغذائي مع طبيبك أو متخصص في التغذية.
التخطيط لوظيفة
قد يتسبب مرض التصلب العصبي المتعدد في حدوث بعض الإعاقة الجسمانية أوالإعاقة المعرفية بمرور الوقت. فإنه من التعقل أن تقوم بتقييم متطلبات وظيفتك الحالية بشكل واقعي وفي ضوء هذه التغيرات المحتملة . فإذا كانت وظيفتك تتطلب مجهود جسماني بشكل ملحوظ فإنه من المفيد أن تفكر في وظيفة بديلة أو تحاول أن تقلّل من الطبيعة الجسمانية لوظيفتك. وفي حالة الوظيفة المكتبية فإن إعاقتك الجسمانية أو محدودية حركتك قد لا تؤثّر بشكل كبير على وظيفتك وتستطيع الإستمرار في تأدية عملك لسنوات طويلة. وقد تكون فرص الارشاد التوظيفي والتدريب المهني متوفرةً في بلدك.
تغيرات في محيط الأسرة
من بين أصعب المشاكل التي يواجهها الزوجان بعد تشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد يتمثل في التغيير المحتمل في أدوارهما. هذا ويجب أخذ الاحتمالات المستقبلية بعين الاعتبار. فالأسرة التي تعتمد على دخل الزوجين معاً يجب عليها أن تتعلم أن تعتمد في معيشتها على دخل واحد فقط . وقد يتوجب على أحد الشريكين أن يتحمل مسئوليات إضافية من أجل الاعتناء بالمنزل ورعاية الأطفال. وتمثّل المناقشات الشاملة والمفتوحة مفتاح الحلّ لمعالجة هذه التغيرات المهمة بنجاح.
