Apa yang dapat saya lakukan?
MS adalah penyakit yang harus disesuaikan dengan kehidupan sehari-hari anda sepanjang hidup. Jika anda hanya mengalami sedikit atau tidak mengalami ketidakmampuan fisik, maka gaya hidup anda dan keluarga anda mungkin tidak akan mengalami perubahan. Meskipun demikian, pengetahuan akan penyakit dan implikasi potensialnya dapat menjadi beban sangat berat bagi penderita dan keluarga di sekitarnya. Semuanya benar-benar tergantung pada gejala-gejala yang anda alami dan apa yang anda rasakan. Gejala-gejala ini dapat terus menerus muncul atau terjadi pada waktu yang berbeda. Tingkat keparahan gejala-gejala tersebut seringkali menentukan sejauh mana MS akan mempengaruhi hidup anda.
Banyak penderita MS mengatakan bahwa mereka harus membuat rencana jauh hari dibandingkan dengan yang biasa mereka lakukan sebelumnya dan mereka harus mengubah beberapa aktivitas dan jadwal mereka. Sebagai contoh, jika keletihan yang menjadi masalah, , beberapa periode istirahat yang pendek setiap hari dapat membantu anda meneruskan pekerjaan rutin anda, tetapi dengan tempo sedikit lebih lambat.
Banyak penderita MS mengatakan bahwa mereka harus membuat rencana jauh hari dibandingkan dengan yang biasa mereka lakukan sebelumnya dan mereka harus mengubah beberapa aktivitas dan jadwal mereka. Sebagai contoh, jika keletihan yang menjadi masalah, , beberapa periode istirahat yang pendek setiap hari dapat membantu anda meneruskan pekerjaan rutin anda, tetapi dengan tempo sedikit lebih lambat.
Olahraga
Fisioterapi dan olahraga yang teratur dapat membantu menjaga kebugaran anda seoptimal mungkin. Anda dan dokter anda mungkin dapat mendiskusikan terapi atau program olahraga apa yang baik untuk anda. Mungkin saja dengan menjalani fisioterapi dengan cukup teratur atau melakukan olahraga yang khusus di rumah. Banyak orang merasa bahwa berenang, yoga, dan berkuda akan membantu. Semua olahraga yang dapat anda nikmati dan membuat anda nyaman akan berguna. Selain menjaga kebugaran otot, olahraga juga dapat menjadi jalan yang baik untuk melepaskan ketegangan dan memberi ketenangan. Lembaga MS lokal dan nasional anda dapat menawarkan program rekreasi atau olahraga yang akan membantu, atau merekomendasikan fasilitas atau petugas kesehatan untuk mendukung aktivitas semacam ini.
Diet
Selama bertahun-tahun, telah diajukan sejumlah diet untuk MS, yang mungkin hanya untuk penyakit yang tidak diketahui penyebabnya atau tidak ada obatnya. Lain dengan diet-diet yang disarankan dan masing-masing bersifat kontradikitif, akan lebih masuk akal jika anda melakukan diet dengan nutrisi seimbang yang akan memastikan anda mendapat semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Beberapa orang merasa bahwa diet rendah lemak hewani dan tinggi lemak tak jenuh sangat menolong mereka. Silakan lihat pula bab Terapi-Terapi Alternatif yang Dipakai oleh Penderita MS dalam “MS: Panduan Pengobatan dan Penanganan”. Akan lebih baik jika anda mendiskusikan perubahan dalam diet anda dengan dokter atau ahli diet.
Perencanaan Kerja
Karena MS seiring dengan waktu dapat menyebabkan ketidakmampuan fisik dan kognitif, maka wajar jika anda mengevaluasi kondisi pekerjaan anda secara realistis berkaitan dengan kemungkinan adanya perubahan. Jika pekerjaan anda sangat menuntut kekuatan fisik, anda mungkin dapat mempertimbangkan alternatif pekerjaan lain atau berusaha mengurangi kegiatan fisik dari pekerjaan anda. Untuk pekerjaan lain yang bersifat duduk terus menerus, keterbatasan fisik anda mungkin tidak akan membawa dampak yang besar dan anda mungkin dapat tetap bekerja selama bertahun-tahun ke depan. Penasehat karir dan pelatihan khusus mungkin tersedia di negara anda.
Perubahan dalam Keluarga
Salah satu masalah yang sangat sulit diatasi bagi pasangan suami istri setelah terdiagnosa MS adalah kemungkinan adanya perubahan dalam peranan mereka masing-masing. Di masa depan, kemungkinan-kemungkinan tersebut harus dilihat secara bersama-sama. Sebuah keluarga yang memiliki pendapatan dari dua sumber mungkin harus belajar untuk hidup hanya dengan satu sumber penghasilan. Salah seorang dari pasangan tersebut mungkin harus mengambil tanggung jawab tambahan untuk mengerjakan pekerjaan rumah dan mengurus anak-anak. Diskusi yang lengkap dan terbuka adalah kunci sukses untuk mengatasi perubahan-perubahan penting seperti ini.
Fisioterapi dan olahraga yang teratur dapat membantu menjaga kebugaran anda seoptimal mungkin. Anda dan dokter anda mungkin dapat mendiskusikan terapi atau program olahraga apa yang baik untuk anda. Mungkin saja dengan menjalani fisioterapi dengan cukup teratur atau melakukan olahraga yang khusus di rumah. Banyak orang merasa bahwa berenang, yoga, dan berkuda akan membantu. Semua olahraga yang dapat anda nikmati dan membuat anda nyaman akan berguna. Selain menjaga kebugaran otot, olahraga juga dapat menjadi jalan yang baik untuk melepaskan ketegangan dan memberi ketenangan. Lembaga MS lokal dan nasional anda dapat menawarkan program rekreasi atau olahraga yang akan membantu, atau merekomendasikan fasilitas atau petugas kesehatan untuk mendukung aktivitas semacam ini.
Diet
Selama bertahun-tahun, telah diajukan sejumlah diet untuk MS, yang mungkin hanya untuk penyakit yang tidak diketahui penyebabnya atau tidak ada obatnya. Lain dengan diet-diet yang disarankan dan masing-masing bersifat kontradikitif, akan lebih masuk akal jika anda melakukan diet dengan nutrisi seimbang yang akan memastikan anda mendapat semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Beberapa orang merasa bahwa diet rendah lemak hewani dan tinggi lemak tak jenuh sangat menolong mereka. Silakan lihat pula bab Terapi-Terapi Alternatif yang Dipakai oleh Penderita MS dalam “MS: Panduan Pengobatan dan Penanganan”. Akan lebih baik jika anda mendiskusikan perubahan dalam diet anda dengan dokter atau ahli diet.
Perencanaan Kerja
Karena MS seiring dengan waktu dapat menyebabkan ketidakmampuan fisik dan kognitif, maka wajar jika anda mengevaluasi kondisi pekerjaan anda secara realistis berkaitan dengan kemungkinan adanya perubahan. Jika pekerjaan anda sangat menuntut kekuatan fisik, anda mungkin dapat mempertimbangkan alternatif pekerjaan lain atau berusaha mengurangi kegiatan fisik dari pekerjaan anda. Untuk pekerjaan lain yang bersifat duduk terus menerus, keterbatasan fisik anda mungkin tidak akan membawa dampak yang besar dan anda mungkin dapat tetap bekerja selama bertahun-tahun ke depan. Penasehat karir dan pelatihan khusus mungkin tersedia di negara anda.
Perubahan dalam Keluarga
Salah satu masalah yang sangat sulit diatasi bagi pasangan suami istri setelah terdiagnosa MS adalah kemungkinan adanya perubahan dalam peranan mereka masing-masing. Di masa depan, kemungkinan-kemungkinan tersebut harus dilihat secara bersama-sama. Sebuah keluarga yang memiliki pendapatan dari dua sumber mungkin harus belajar untuk hidup hanya dengan satu sumber penghasilan. Salah seorang dari pasangan tersebut mungkin harus mengambil tanggung jawab tambahan untuk mengerjakan pekerjaan rumah dan mengurus anak-anak. Diskusi yang lengkap dan terbuka adalah kunci sukses untuk mengatasi perubahan-perubahan penting seperti ini.
