O que posso fazer?
A EM é uma doença com que terá de viver diariamente para o resto da sua vida. Se sofre de uma pequena ou nenhuma incapacidade física, a sua vida e a da sua família podem não mudar de todo. No entanto, o conhecimento da existência da doença e das suas potenciais implicações podem resultar numa grande carga sobre o indivíduo com a doença e sobre a família que o rodeia. Tudo depende dos sintomas e de como se sente. Os sintomas podem estar presentes de uma forma contínua ou pronunciarem-se em alturas diferentes. Normalmente, é a gravidade dos sintomas que dita até que ponto a EM vai afectar a sua vida.
Muitas pessoas com EM dizem que têm de fazer mais planos com antecedência do que no passado, assim como alterar algumas actividades e horários. Se, por exemplo, a fadiga for um problema, vários períodos de descanso curtos durante o dia poderão permitir-lhe continuar a fazer a rotina normal, se bem que a um ritmo ligeiramente mais lento.
Exercício
A fisioterapia e o exercício físico regular podem ajudar uma pessoa a manter-se o mais em forma possível. Será talvez recomendável discutir com o seu médico que terapia ou programa de exercícios terão maiores benefícios, o que poderá envolver fisioterapia regular ou exercícios específicos a realizar em casa. Para algumas pessoas, actividades como a natação, o yoga ou a equitação ajudam. Qualquer exercício que aprecie e que seja capaz de realizar de forma confortável será vantajoso. Para além de manter uma boa tonicidade muscular, o exercício pode ser uma boa maneira de libertar a tensão e relaxar. A sua sociedade nacional ou local de EM pode oferecer programas recreativos ou de exercício que lhe sejam úteis ou recomendar instalações ou pessoal de saúde que promovam essas actividades.
Dieta
Ao longo dos anos, foram propostas várias dietas para a EM, o que é natural uma vez que se trata de uma doença sem causa ou cura conhecidas. Apesar de algumas das dietas sugeridas se contradizerem, fará sentido ter uma dieta equilibrada do ponto de vista nutricional, que garanta a ingestão de todas as vitaminas e minerais necessários. Algumas pessoas consideram que uma dieta pobre em gorduras animais, e rica em gorduras polinsaturadas as ajuda. Consulte também a secção de Terapias Alternativas Utilizadas por Pessoas com EM do “Guia de tratamento e gestão da EM”. É aconselhável que discuta qualquer alteração na sua dieta com o seu médico ou com o seu dietista.
Planificação laboral
Uma vez que a EM pode implicar alguma deficiência física ou cognitiva ao longo do tempo, é aconselhável avaliar de forma realista o seu trabalho actual, tendo em conta estas possíveis mudanças. Se o seu trabalho exige um grande esforço físico, poderá considerar alternativas ou reaprendizagem para reduzir a natureza física da sua ocupação. Num trabalho mais sedentário, as suas limitações físicas podem não ter um impacto tão grande e poderá ser capaz de continuar a trabalhar por muito mais anos. É possível que o seu país tenha serviços de aconselhamento ocupacional e formação vocacional.
Alterações familiares
Um dos problemas mais difíceis que um casal terá de enfrentar depois de diagnosticada EM é a possível alteração dos seus papéis. As possibilidades para o futuro devem ser contempladas em conjunto. Uma família com dois rendimentos poderá ter de aprender a sobreviver com apenas um. Um dos elementos do casal poderá necessitar de assumir responsabilidades acrescidas na manutenção da casa e no cuidado dos filhos. A chave para lidar com estas importantes mudanças de modo bem sucedido é falar abertamente sobre o assunto.
Muitas pessoas com EM dizem que têm de fazer mais planos com antecedência do que no passado, assim como alterar algumas actividades e horários. Se, por exemplo, a fadiga for um problema, vários períodos de descanso curtos durante o dia poderão permitir-lhe continuar a fazer a rotina normal, se bem que a um ritmo ligeiramente mais lento.
Exercício
A fisioterapia e o exercício físico regular podem ajudar uma pessoa a manter-se o mais em forma possível. Será talvez recomendável discutir com o seu médico que terapia ou programa de exercícios terão maiores benefícios, o que poderá envolver fisioterapia regular ou exercícios específicos a realizar em casa. Para algumas pessoas, actividades como a natação, o yoga ou a equitação ajudam. Qualquer exercício que aprecie e que seja capaz de realizar de forma confortável será vantajoso. Para além de manter uma boa tonicidade muscular, o exercício pode ser uma boa maneira de libertar a tensão e relaxar. A sua sociedade nacional ou local de EM pode oferecer programas recreativos ou de exercício que lhe sejam úteis ou recomendar instalações ou pessoal de saúde que promovam essas actividades.
Dieta
Ao longo dos anos, foram propostas várias dietas para a EM, o que é natural uma vez que se trata de uma doença sem causa ou cura conhecidas. Apesar de algumas das dietas sugeridas se contradizerem, fará sentido ter uma dieta equilibrada do ponto de vista nutricional, que garanta a ingestão de todas as vitaminas e minerais necessários. Algumas pessoas consideram que uma dieta pobre em gorduras animais, e rica em gorduras polinsaturadas as ajuda. Consulte também a secção de Terapias Alternativas Utilizadas por Pessoas com EM do “Guia de tratamento e gestão da EM”. É aconselhável que discuta qualquer alteração na sua dieta com o seu médico ou com o seu dietista.
Planificação laboral
Uma vez que a EM pode implicar alguma deficiência física ou cognitiva ao longo do tempo, é aconselhável avaliar de forma realista o seu trabalho actual, tendo em conta estas possíveis mudanças. Se o seu trabalho exige um grande esforço físico, poderá considerar alternativas ou reaprendizagem para reduzir a natureza física da sua ocupação. Num trabalho mais sedentário, as suas limitações físicas podem não ter um impacto tão grande e poderá ser capaz de continuar a trabalhar por muito mais anos. É possível que o seu país tenha serviços de aconselhamento ocupacional e formação vocacional.
Alterações familiares
Um dos problemas mais difíceis que um casal terá de enfrentar depois de diagnosticada EM é a possível alteração dos seus papéis. As possibilidades para o futuro devem ser contempladas em conjunto. Uma família com dois rendimentos poderá ter de aprender a sobreviver com apenas um. Um dos elementos do casal poderá necessitar de assumir responsabilidades acrescidas na manutenção da casa e no cuidado dos filhos. A chave para lidar com estas importantes mudanças de modo bem sucedido é falar abertamente sobre o assunto.
